Joga

To jedna z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej, łącząca ćwiczenia rozciągające, kontrolowane oddychanie i medytację. Może być uprawiana przez wszystkich, nie występują tutaj żadne ograniczenia wiekowe. Stopień trudności wykonywanych w jodze ćwiczeń można stopniować – od prostych po wymagające dużej zwinności i gibkości.

Uprawianie jogi pomaga łagodzić napięcie mięśniowe, eliminować objawy stresu i zwiększyć zakres ruchów. Świetnie wpływa na poprawę ogólnej sprawności, zdrowia i samopoczucia.

Joga przeciwwskazania:

• kobiety ciężarne powinny zgłosić chęć rozpoczęcia ćwiczeń swojemu lekarzowi i pozostawić mu decyzję co do tego, czy rzeczywiście mogą bez obaw uprawiać jogę,
• nie powinny jogi uprawiać osoby cierpiące na jaskrę oraz niekontrolowane skoki ciśnienia,
• osoby chorujące na osteoporozę lub osoby ze wstawioną endoprotezą powinny skonsultować chęć rozpoczęcia ćwiczeń ze swoim lekarzem,
• osoby mające problemy z zachowaniem równowagi powinny jeszcze raz rozważyć rozpoczęcie ćwiczeń.

Mimo wszystko osoby, co do których zostały wymienione przeciwwskazania, powinny zrezygnować z uprawiania jogi dopiero po konsultacji lekarskiej. Aby wykonywać ćwiczenia poprawnie, warto udać się na kilka lekcji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi.